吸气，吐气，双肩靠向后背，夹紧背部 。同时双手上抬，拉伸胸部及双肩 。保持姿势，吸气，吐气，同时将互握的双手再上抬一些，进一步拉伸 。
⑤挥手
鼠标手是上班族最常见的一个问题，这是因为上班族的工作中一直在使用电脑，而没有给手臂休息的机会 。其实想要改善这种状况也很简单，只要你轻轻地挥挥手就能够让手腕恢复良好的状态 。那么究竟应该怎么做呢?下面就一球来了解下吧!
双臂自然垂于体侧，左臂伸直从体侧开始向上举，掌心向上，手臂在身体一侧划弧，感受同侧躯干被拉伸 。保持姿势，继续拉伸 。摆动手腕可以运动腕关节，并提高腕部灵活性 。
⑥转体
向右侧转腰，同时带动肘部，肩部向右侧转 。左手放于右大腿外侧 。保持臀部不动，脚尖指向正前方 。保持这个姿势，感受脊椎的被拉伸感 。向右侧转动颈部，眼睛从右肩上方向右后方看 。
【针对办公室人群的养生操 上班族的办公室养生保健操】上班族的生活中有着很多的因素会导致身体受到损伤，而除了以上小编介绍的运动之外，还有没有什么简单的方法能够帮助电脑族养生保健的呢?其实喝茶就是一种上班族养生的最佳方式哦!下面小编就为大家介绍六款适合上班族的养生茶饮，赶紧一起了解下吧!
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