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保持乐观心态，热爱生活
所谓“态度决定一切”，你对生活保持什么样的态度，你的生活就给予你什么，你就会生活在一种什么样的生活当中 。保持积极向上，乐观、热爱生活的态度很重要 。有人说，你说起来轻松，还不是天天郁闷的很，我怎么乐观，高兴的起来 。朋友，如果这样的话，我可以告诉你，你肯定是局限在自己的世界里，少了社交，少了朋友同事的交流与生活的分享，有事没事，多余朋友们聊聊天，聚聚，一起分享一下生活的快乐和分担生活的困难，你会发现生活其实是很美好的 。因为人是群居的动物，有了别人的关注之后，你的感觉就会不一样了 。
保障充足睡眠，适当午休，生活规律
【上班族如何保持身体健康 上班族如何让自己精力充沛 摆脱身体亚健康】我们上班族大都有一个共同的特点，就是我们天天有做不完的工作，老板永远只会拿12个人的工作给10个人做，甚至更加离谱 。因此，我们的经常性的需要加班，不加班感觉你就是不爱工作，消极怠工一样 。所以就导致我们的睡眠得不到充分的保障，久而久之恶性循环，身体失去平衡 。但是，我还是觉得，我们不能为了钱而不要身体，能不加班的尽量不加班，每天保障足够的睡眠时间，如果不够，尽量中午适当的午休不会来，只有会休息的人才会很好的工作，这是永远不变的真理 。其次，就是我们现在很多的年轻人，夜生活极其丰富，往往很晚不归，你是疯狂潇洒了，我还是建议节制一下，注意身体，不要耽误第二天的工作与休息 。
少吃快餐，少喝咖啡，注意饮食营养
“我天天忙得不行，每天回到家都很晚了，哪有时间和精力做饭啊！”我想，很多人都会这样说 。说到我们的饮食，快餐是我们上班族的主要饮食来源 。不是不能不吃快餐，我觉得还是尽量少吃，吃的时候注意一下卫生，像路边的小快餐店，还是尽量少光顾 。如果你走进他们的厨房和食物存放的地方，估计你就没有吃下去的胃口了 。实在太忙的人，建议节假日和周末多自己尝试着做饭，不但吃出干净健康，而且也是一种生活情趣，建议邀请朋友们一起做一餐可口的家常小菜，也是别有风味的 。另外，我还经常看到很多的同事，为了提神，天天喝咖啡，而且好像上瘾了一样，天天都要喝，而且越来越多，我觉得，咖啡喝多了并不好，还是少喝为妙 。
保护眼睛，注意用眼，缓解眼部疲劳
白领上班族，除了脑力脑袋之外，还有一个每天很疲惫的就是我们的眼睛，天天那么长时间的面对这显示屏幕，先不说视力问题，你环视一下你周边的同事，有几个不带眼睛不是近视的，其实这很悲哀 。每天都会眼睛很乏，甚至胀痛，干涩等 。我个人有个习惯，有眼睛不舒服的时候，都会停下来，看看窗外几分钟，或是自己按摩一下眼睛，然后打一杯杯热水，活动活动一下身体，坐下了来的时候，让热气熏一熏眼睛和脸部肌肤，很舒服的 。如果你的眼睛很是干涩的话，可以是适当使用一些眼药水辅助 。
下班尽量远离电脑，少用手机玩游戏
我们一天在上班的时候都是面对着电脑的，但是很的人，一下班，也是基本上面对着电脑玩游戏或是看电影等直到深夜才睡觉，这样下来很是疲惫的 。以前我就是这样的，现在很少了，下班基本不用电脑，除非工作上的事情 。下班吃完饭后，到附件散散步，有时候适当的锻炼一下身体，回家看看电视，或是看看书，这样会感觉你的整体身体得到以另一种调节，而不是一直面对电脑 。另外，随着手机智能机的普及，移动互联网的飞速发展，我们每天用手机，玩手机的时间大幅度增加，手机已经完成不是单单打电话发短信那么简单了 。低头手机族，其实也在慢慢侵蚀着我们的身体健康，我们的脖子，眼睛，是伤害最大的 。我觉得尽量少玩游戏和看小说就可以了，因为这些上瘾，而且时间最多伤害最大 。
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