两条腿|长期跑步的人，每天1小时，坚持30天，可能会甩掉“这么多”脂肪
说起跑步 ， 基本上每一个人都有很多问题 ， 跑步两条腿就可以了 ， 其实还有很多的注意事项 ， 尤其是对于那些想要减肥的人来说 ， 若是不将跑步安排的合理得当 ， 很可能会起到物极必反的效果 。 接下来 ， 小编给各位朋友们来一起探讨一个问题 ， 那就是坚持30天每天跑一个小时 ， 可以甩掉多少斤的脂肪呢？相信这也是很多人比较在意的一个话题 ， 各位朋友不妨一起来了解一下吧 。
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当然对于不同体质的人来说 ， 接受同等强度的锻炼 ， 能够甩掉的脂肪也是不同的 ， 但是在正常情况下 ， 对于体重适中的人来说 ， 若是能够每天坚持跑步一个小时左右 ， 长此以往坚持一个月最少能够甩掉八斤脂肪是绰绰有余的 。 对于比较肥胖的人来说 ， 大约可以甩掉掉8到20斤 。
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当然 ， 并不是每一个人通过跑步就能实现减肥的目的的 ， 因为在跑步的过程中要结合搭配合理的饮食生活习惯 。 若是在跑完步以后再吃一个冰淇淋或者一块巧克力 ， 可能就会让这一个小时的力气白费了 ， 那么在平时跑完步应该注意哪些地方呢？
1、不吃零食和夜宵
在减肥的过程中 ， 除了一日三餐之外 ， 尽量不要再摄入其他的食物了 ， 尤其是零食和夜宵 ， 因为大多数的零食含糖量和油脂含量也都是比较高的 ， 有调查表明 ， 吃一次夜宵相当于跑半个月 。
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、多吃粗粮
我们平时吃的主食大多都是细米 ， 但是细米的含糖量是非常高的 ， 所以在一周内可以用粗粮来代替三四次的细米 ， 这样还能预防便秘 。
3、良好的生活习惯
在减肥的过程中 ， 一定要做到早睡早起 ， 避免熬夜 ， 保证充足的睡眠质量 ， 这样才能够使我们在保护的过程中精力充沛 ， 不至于疲惫不堪 。
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对于跑步好减肥 ， 若是您还有更好的建议 ， 不妨在下方评论区留言 ， 希望可以帮助到更多的人 ， 最后感谢您的阅读和分享 。
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