教你7个小窍门 _云知道

我们每天晚上睡前都会想第二天早上要早早起床去学习去工作，但当清晨的闹钟响起时，我们的第一感觉一定是：怎么这么快就到早上了，怎么这么快就要起床了，都还没睡多久，不想起不想起，再睡一会吧！这个时候心里会无数次的暗下决心，明天一定要早睡，我发誓！可是，这种情况只会是无限循环……想要早起却总是起不来？那是因为身体还未习惯。下面教你7个小窍门，帮你早起开始活力满满的一天。

1、睡前确定一个让你愉快的早起目标。早起的关键之一是“仪式感” ，睡觉前决定一件明天想做的事，运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己：这么早起床的确很难，但这是值得的。
2、一步一步慢慢来。心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间，比如每三天提早15分钟，这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持，如果周末睡个懒觉，那之前的努力就白费了。

【教你7个小窍门】3、不要使用闹钟贪睡功能。总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次按下“贪睡”最终迟到？闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来，千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。
4、在自然光下醒来。自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时，帮助获得能量的皮质醇也会增加。不要把窗帘完全封死，留下一点缝隙，第二天早晨的时候，让自然的阳光唤醒你的身体，告诉你早晨的到来~如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。

5、用APP记录睡眠时间和质量。现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量，可以帮助调整节奏适应睡眠周期，可能对你来说最重要的是晚上早点睡。
6、匆匆忙忙的早晨会让人的心情变坏，所以啊，最好是能够在睡觉前就把第二天需要用到的东西准备好，把衣服叠好放在床边，让你的早晨从从容容地度过，你会发现一切都是那么美好~
7、准备一个小本子和一支笔，有什么喜欢的小诗啊，小散文啊都可以记录下来，起床之后读一读，有助于凝心定神，养足精气哦~