K歌：唱几首歌 ， 让情绪发泄出去，自然就会好起来 。写出烦恼：将自己的烦恼写在纸上，是非常安全的诉说方式 。养宠物：养宠物能分散注意力，还能带来欢乐 。换位思考：站在对立的角度思考问题，对心情调整有很好的效果 。读书：读书能使自己静心，而且在书中能找到不一样的世界 。1、K歌：唱几首歌，让情绪发泄出去，自然就会好起来 。
2、写出烦恼：将自己的烦恼写在纸上 ， 是非常安全的诉说方式 。
3、养宠物：养宠物能分散注意力，还能带来欢乐 。
4、换位思考：站在对立的角度思考问题 ， 对心情调整有很好的效果 。
【调节情绪的方法有什么】5、读书：读书能使自己静心，而且在书中能找到不一样的世界 。
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