第五，我们发言的紧张可能还是因为我们的准备不足，如果你觉得自己的表现不佳，发言的内容不够好，不要气馁，回家以后可以让别人把自己的视频录音反复拿来听，找到自己的差距，并且多加练习 。
有一本书叫做反复练习，就是说你任何事情就要反复练习，达到很熟练了你就不会紧张了，比如说如果叫你当众的从1数到100，估计你不会那么紧张 。
在当着众人的面讲话，感到胆怯害羞或不自在，是一种心理问题｛心理素质差｝，如不自信，顾忌多多，害怕对方或气场，产生心理障碍 。其实这样心理状况谁都会了 。
那怎么提高或锻炼自已在众人面前说话自然自信或一种讲话的能力呢，就是先要稳定自已心理了，不受对方或场合所影响 。
以下方法参考了： 一、当我们在众人面前讲话时，必须要有自信，｛讲话大声，要从丹田发出｝，手也有同步自然的动作 。
二、心理要放开，动作也要放松，不要拘束自已一些讲话的习惯，眼晴就正视前方或对方 。
三、遇到陌生人或生疏的场面，要施以熟释的态度或眼光，就是从心理这样去暗示或调节 。
四，在害怕的人的面前或气场上，要从心理去蔑视对方，在大的众人面前，心理当成一个人或单一而一个一个人了 。
五、思绪要开阔，语言重音，心理坚定和开朗积极. 如果你把自已的思想和心理关注到台下，并担心这个，忧虑那点，那就是你自已给于的压力和紧张 。如果，你的思想和心理关注自已本身，并暗示自已，只有你一个在自演，没有台下的观众或只有一个观众罢了 。那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉 。这就是自已在调节自已，有个很好的方法就是 。把你或下面的观众分离开来，就是，你就是你，观众是观从，你把思想思路集中而做好自已，观众是他们的事，与你无关，你不必为此多余费心 。自已的心理和心态到开阔，乐观，积极，自信，不要给自已输入不良的情绪和恐慌 。
一句话，就是什么都不要想，对将要开始的准备工作，和不要忧虑过程和结果 。
上干货
(解答问题的，先是来个刨根问底，接着让问题的隐含意义浮出水面，然后是对症下药，处理疑难解答) 。
这个紧张问题实属条件反射 。
举个列子
1、结婚当天、新郎官去接新娘，新娘安习俗是要给新郎佩戴胸花，新郎要给新娘带戒指的，很多地方都有这种礼数 。当花戴好后，众人要求答谢，新郎:“第一次结婚，没什么经验，不知道该说些什么 。”摸摸脑袋:“谢谢啊！”
2、饭局上，要求陪客人吃饭 。结果一顿胡吃海塞把客人忘了 。家人提醒一下，你怎么不谦让谦让客人？结果人家站起来喝到“吃好、喝好啊” 。然后尴尬十秒，搓搓手坐下又开始埋头憨吃 。
3、演讲台上，本来都计划好的准备慢条斯理的读稿件，结果一段值得欣赏的措辞引起共鸣，一番鼓掌、呐喊助威后，脸红脖子粗、心跳加快 。眼神飘忽，认不清字结结巴巴，手忙脚乱的手稿收拾不住了，左一张右一张的，该说的忘了，该读的找不到 。
4、会议上，本来已经酝酿好了意见建议，看到主持领导一脸凶相，自己的意见又恰同前者的发言，到了自己时心理忐忑不安，不知苟同还是坚持自我？
5、生活中，明知是被冤枉了或是误解委屈了，心急如焚但又紧张不安，不知如何开口，从何说起？
如此看来，很多事情面前我们之所以紧张并不是我们的胆小懦弱，是因为周围生活环境给当下的我们刻画了一个新概念、新气场，新思路；给我们布置了一个刺激的现场，营造了惊醒的氛围 。让我们一时间陷入了沉思、迷乱，需要我们整合脑量信息，理清精神思路 。大脑在同一地点同一时刻接受大量信息，负荷过重就会短时间出现手忙脚乱，不知所措 。
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