冬季手脚冰凉该如何改善
1、手脚冰凉的人 ， 可以适当地多吃一些温性、热性的食物 ， 少吃冷食 。 冬天的时候要注意保暖 ， 特别是腿部 ， 不能只要风度不要温度而将双腿置于寒风中 。
【冬季手脚冰凉该如何改善】2、晚上睡觉前 ， 可以用热水泡脚 ， 促进血液的循环 。 平时也可以通过按摩劳宫穴来改善末端血管的循环状况 ， 一手握拳 ， 揉搓另一只手的手心部 ， 当感到手心微热时 ， 可以换另一边手 ， 交替进行 。
3、可以去找一些有经验的老中医看看 ， 找一些中药调理一下身体 。 当归生姜牛肉汤是一个不错的选择 ， 可以根据个人情况适当添加冬虫夏草 。 红糖姜水具有化瘀散寒、暖胃健脾的作用 ， 也可以适当饮食 。
冬天手脚冰凉 ， 确实是一件很难受的事情 ， 而晚上被自己双脚冻醒更是苦不堪言 。 改善手脚冰凉的情况 ， 需要从身边的小事做起 。 少吃冷食 ， 冬天多注意保暖 ， 同时在中医的指导下食用一些驱寒补虚中药 ， 慢慢调理身体 ， 这样才能让手脚暖和起来 。
冬天手脚冰凉应该怎么办呢？不妨试试这些方法 。
1、揉揉太溪穴
经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外 ， 对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效 。 每天睡觉前按揉刺激这个穴位 ， 坚持1周左右 ， 即可有好的收获 。
太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方 ， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。 用对侧手的拇指按揉 ， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉 ， 注意力量柔和 ， 以感觉酸胀为度 ， 不可力量过大以免伤及皮肤 。 除了可以改善手脚冰凉 ， 太溪穴还具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能 。
2、多吃富含铁的食物
如果你以为 ， 冷了就多吃辛辣的东西 ， 甚至喝点小酒就能暖起来 ， 那就错了 。 这样只能起到临时暖身的作用 。 从中医的角度来说 ， 冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足 ， 但如果想要冬天能御寒 ， 那么就要注意调理 ， 例如冬天手脚冰凉怕冷、腰酸、性功能低下等多属阳虚体质 ， 要注意补阳 ， 可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物比如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等 ， 这些对于提高御寒能力帮助很大 。
除此之外 ， 饮食上多吃富含铁的食物 。 由于体内缺铁 ， 各种营养成分不能充分氧化而产生热量 ， 是怕冷的重要原因 ， 所以要注意补充含铁丰富的食物 ， 如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等 。 同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 以促进机体对铁的吸收 ， 提高身体抗寒能力 。
3、注意防湿和全身保暖
要想脚不冷 ， 保暖非常重要 。 所以大家回到家里不要急于脱掉身上的衣服 。 在家换拖鞋时 ， 专家建议大家穿一些全包围的棉拖鞋 ， 如果只穿前面有棉的拖鞋 ， 脚后跟露在外面 ， 整个脚还是会感觉冷 。 一旦脚暖了 ， 整个人就会暖起来 。
除了保暖 ， 还有注意防湿 。 南方的寒冷与北方不同 ， 属于湿冷 ， 湿气比较重 。 有时脚出汗 ， 会导致鞋子潮湿 ， 家里应该多备两双拖鞋 ， 换着穿 ， 脚一定要保持干爽 。 同样 ， 一天只穿一双鞋 ， 或者常常穿一双鞋 ， 也容易造成鞋子湿 ， 鞋子湿 ， 脚就很难暖起来 。
最理想的是 ， 出门一双鞋 ， 单位一双鞋 ， 回家再换一双鞋 。 此外 ， 鞋、袜都不要穿得太紧 ， 袜子也不要过厚过紧 ， 不仅影响血液循环 ， 还易导致脚出汗 ， 从温暖的室内走入寒冷的室外时 ， 鞋内湿气遇冷后 ， 双脚会感觉更冷 ， 而相对宽松的袜子则能透气 。
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