肉夹馍|一家三口家常早餐，20分钟上桌5样，胃里舒服吃着实惠，营养健康
晨练已坚持了3个月 ， 没想到家里的小学生也能跟下来 ， 每天跑五圈 ， 最大的变化是更壮实了 ， 体质好 ， 尤其是早餐 ， 吃得那叫一个香啊！我和宝爸吃得比较简单 ， 小学生倒是会自己点餐了 ， 他这样也好 ， 最起码不用琢磨给他做啥了 ， 反正做啥都是做 ， 顺口的吃着也舒服 ， 今儿小学生一上桌又乐了 ， 这个他喜欢！
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瞧瞧宝妈家的三口人早餐吃的啥：牛奶燕麦片+红烧肉夹馍+蒸芋头、南瓜和鸡蛋 。 牛奶燕麦片三口人每人一碗 ， 红烧肉夹馍是小学生头一天就想吃的 ， 这回安排上！要说这一桌早餐看着没啥特殊的 ， 虽然只花了20分钟 ， 可营养却是挺丰富 ， 夹馍里放的是红烧肉和青椒 ， 好吃喷喷香；此外这一餐还搭配了蛋类、牛奶 ， 麦片 ， 补钙还有蛋白质 ， 总之 ， 补营养的和减肥不长肉的也算齐全 ， 满足了一家三口的不同需求 ， 关键是自己做的吃着实惠还健康 。
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红烧肉夹馍 ， 第一次用红烧肉做肉夹馍 ， 一个字：香！肉夹馍 ， 按理来说做起来应该很麻烦 ， 20分钟根本搞不定 ， 可红烧肉是头一天就做好的 ， 馍是用了发面口袋饼来代替 ， 也是头一天就烙好的 ， 所以早上吃肉夹馍也就几分钟的事儿！
食材：红烧肉 ， 发面口袋饼 ， 青椒
做法：红烧肉和口袋饼放入微波炉里加热 ， 把口袋饼一切为二备用；青椒洗净去籽 ， 和红烧肉放一起剁碎 ， 塞入口袋饼里 ， 这个香喷喷的红烧肉夹馍就做好了 ， 好吃极了！
发面口袋饼做法：面粉里加干酵母拌匀 ， 加水拌面絮揉成光面团 ， 发酵至两倍大；面团揉一揉搓长条揪稍大点的面剂子 ， 擀成长型厚面皮 ， 留四边 ， 一半面皮上抹匀油酥 ， 合拢后封口 ， 烙熟即成 。
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【肉夹馍|一家三口家常早餐，20分钟上桌5样，胃里舒服吃着实惠，营养健康】蒸鸡蛋芋头和南瓜 ， 最喜欢的就是这样的一锅出 ， 特别的省事 ， 早起先把这个费时间的上锅蒸 ， 20分钟妥妥的 ， 这个时间刚好用它做其他两样 ， 一点都不耽误事儿 ， 所以说只要合理安排 ， 早饭吃得好还不忙活根本就不是事 。
做法：毛芋头用小刷子刷洗干净 ， 南瓜外皮洗净挖去里边的籽和瓤 ， 南瓜切块 ， 鸡蛋洗净 ， 这三样都一起放入蒸锅 ， 上汽后开始计时 ， 20分钟 ， 南瓜和芋头软烂即可 。 其实这些都可以一次多做点 ， 天气冷了 ， 第二天再吃也不坏 。
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麦片牛奶 ， 我最喜欢做的就是这样的早餐 ， 它也太省事了 ， 2分钟就搞定 ， 营养丰富 ， 饱腹还不长胖 ， 真心喜欢呀！说到这里 ， 我想到有一些不吃早餐的人群 ， 嫌弃不能睡懒觉 ， 做饭太麻烦 ， 那就吃麦片牛奶也不错呀 ， 这点时间总会有的吧 ， 毕竟健康的身体才是第一位的 。
做法：这次我做了三口人的量 ， 也就是三小碗 。 食材是即食燕麦片6把 ， 放入大号碗中 ， 加入3袋纯牛奶搅匀 ， 放到微波炉里加热2分钟就可以了！
宝妈小厨 ， 公众号“宝妈小厨的美食厨房” 。 美食自媒体原创作者 ， 美食撰稿人 ， 擅长家常菜、面食和早餐的制作 。 美食就是家的味道 ， 有爱才能做得更好 。 三餐有“温度” ， 体验厨房里的乐趣 。 欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品 ， 严禁搬运及盗图 ， 侵权必究！推荐阅读
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