2.抗脱水
高温酷暑出汗 ， 一定要及时补充水分 ， 防止脱水 。特别是不能以“渴不渴”来判断是否需要喝水 。口渴不是一个非常敏感的指标 。当达到2%~4%时 ， 身体感觉口渴 ， 同时已经处于脱水状态 ， 尿液少 ， 颜色呈暗黄色 ， 此时工作和认知能力会下降 。此外 ， 如果你感到极度口渴、皮肤干燥、舌头皲裂、声音嘶哑和虚弱 ， 你可能已经处于中度脱水状态 。
3.保持凉爽
【三伏天从什么时候开始结束 三伏天从什么时候开始】很多人认为“夏天防暑降温很有必要” 。相反 ， 夏天最需要警惕的是“冷” 。立夏时节 ， 人体的阳气逐渐达到一年中的最高峰 ， 血管处于扩张状态 ， 一旦感冒就容易有寒邪入侵 。夏天人们喜欢吃冷饮 ， 喜欢吹空调等等过度贪凉的行为 ， 都有可能让身体在无形中受到寒邪的伤害 。
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