8、禁忌运动人群
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，所以有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，不适宜此项运动 。
呼啦圈重的好还是轻的好
妹子们都喜欢摇呼啦圈减肥,它不仅是一项有意思的活动,更能帮助身体燃烧脂肪,达到甩肉的目的,那么呼啦圈重的好还是轻的好?很多妹子认为呼啦圈还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪 。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题 。
如果你个头较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动 。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果 。
而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦 。所以说,呼啦圈建议选用重量适中的呼啦圈哦 。
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