深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2～3点左右，总深度睡眠时间约为2小时 。 如果我们凌晨3点之后入睡，则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的 。
所以建议成年人坚持正常作息、规律入睡眠时间，建议晚上不宜超过12点睡觉，早上6-7点左右起床 。
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