登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路 。 平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担 。 因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度 。 以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快 。 养生之道网提醒您在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好 。
6、劳累困乏要休息
登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段 。 30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现 。 此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况 。 所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好 。
7、调节体温防冻伤
山地里温差非常大 。 随着高度增加，体温也会急剧下降 。 有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度 。 风力对体温的影响也很大 。 风速每秒达1米时，体温就会减低1度 。 所以大家要准备防寒服，手套，热水，帽子，棉袜等都不可少 。
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