胡思乱想怎么办快速缓解 胡思乱想怎么办( 二 )
4、要充实自己的生活
当空余时间时应该让自己的生活变得更加充实起来 ， 比如听听音乐或者跳舞唱歌 ， 种种花草 ， 参加体育活动等 。当忙碌起来的时候就能够让心情变得更加高昂 ， 消除了不良的情绪 ， 让身心得到轻松 。尽量找一些自己乐意做的事情 ， 全身心的来投入 ， 这样就能够消除不良的情绪 。
5、以平常心来对待一切
要以平常心来代替生活中的人以及事 ， 除了生死什么事其他都是小事 ， 坚持做自己所做的事情 ， 迟早有一天烦心事都会消失 ， 努力改变自己的生活 ， 让身心变得更加轻松 。
6、要规范好自己的工作
要规范好工作以及生活 ， 尽量不要把工作带入到家庭中 ， 不管在做什么样的事情都要程序化 ， 一步一个脚印的来处理 。只要做到耐心认真和仔细 ， 就能够防止工作中出现失误 。
最主要的就是要做好自我调节 ， 保持良好的情绪 ， 平时应该多拥抱大自然 ， 多听听轻音乐 ， 多接触阳光 。要扩大自己的社会范围 ， 让情绪变得更加稳定 ， 精神得到放松 ， 减轻心理上的冲突 ， 培养兴趣爱好 ， 来消除疲劳感 ， 缓解紧张 。
总爱胡思乱想怎么办1.使用药物：总喜欢胡思乱想可能是抑郁症、焦虑症等因素引起的 ， 患者应及时去医院就诊 ， 在医生的指导下对症治疗 。如果是抑郁症引起的 ， 需要在医生的指导下吃盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片等药物进行治疗；如果是焦虑症引起的 ， 需要在医生的指导下吃劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片、谷维素片等药物进行治疗 。
2.心理辅导：总喜欢胡思乱想的患者 ， 除了在医生的指导下吃相关药物治疗之外 ， 还需要去正规的心理辅导机构或者医院 ， 选择合适的方式进行心理辅导 ， 如系统脱敏法、森田疗法等 ， 有利于改善病情 ， 平时应多与家人或者朋友进行沟通 。
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