记住这几招，把腰围、颈围降下来！
1. 首先，判断自己是不是中心肥胖？
根据世界卫生组织的标准，如果男性腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖 。但各个国家、人种标准也不仅相同，根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖 。
所以，建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm 。
2. 其次，判读自己是不是颈围超标？
根据世界卫生组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米 。如果你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多 。
颈围测量起来很容易：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处 。
3. 如果自己这两个数值超标怎么办？
如果你这两个数值超标说明你已经处于肥胖的状态了，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂 。避免长此以往导致各种慢性疾病的发发生 。
【正常腰围标准对照表男 正常腰围标准对照表女】编辑：储舒婷
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