6、全身放松
贴墙站 ， 后脚跟离墙一拳远 ， 肩胛骨往后夹 ， 收下巴 ， 腹肌用力向后缩 ， 尽量使腰部与墙没有空隙 ， 伸展前胸 ， 放松紧绷的肩膀；睡前和起床后 ， 可以在床上趴一会 ， 这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干 。
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