2、排晨便
你有早上起床大便的习惯吗？如果不是 ， 那就快速养成它 。 如果你养成排便的好习惯 ， 它将有益于我们余生的健康 。 食物在我们睡觉的时候一直停留在身体里 ， 经过一夜的消化 ， 如果不及时排出 ， 食物在体内的积累将加重肠胃的功能 。 但是很多人做不到 。 毕竟不是想去就有的 ， 如果没有这个习惯 ， 别担心 。 这是可以努力培养的 。 例如 ， 通常可以吃更多的高纤维食物 ， 如卷心菜、甘薯等粗粮 ， 而每天早上都要去厕所一下 ， 随着时间的推移 ， 这种习惯就会变得自然了 。
3、吃好早餐
【早起养生】早餐 ， 这是一天的第一顿饭 。 许多人不重视早餐 。 这是错误的 。 不吃早餐不是享受生活的一种方式 ， 那是一种伤害身体的愚蠢行为 。 有些人宁愿睡半个小时 ， 也不愿自己吃一顿美味的早餐 。 其实 ， 一天三餐是最重要的早餐 ， 早餐是一天生命力的源泉 ， 为了多睡一点 ， 节省早餐是最不划算的 ， 健康的折扣很大 ， 然后就失去了享受安静早餐的美妙感觉 。
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