注意了， 脊柱可是很重要的地方， 不能自己随意按摩， 想要按摩的话， 要到中医院的推拿科进行按摩 。 因为非正规的诊所或是养生店， 无法确保按摩师的资质， 若是对方不够专业的话， 被按摩之后， 也许会造成极大的损伤 。
部位四、脚底
脚底不仅穴位多， 而切经络也多 。 还有人科学家认为， 脚底上分布的末梢神经有成千上万， 它们与大脑、心脏联系十分的密切 。 平日里多按摩脚底， 可以更好的将远端的血推向心脏和全身， 调节体内阴阳平衡， 起到防治疾病， 健身益寿的功效 。
其中， 按摩脚底方法有挺多的， 比如说经常弯弯脚趾， 踩鹅卵石， 穿着袜子在指压板上行走 。 还可以按压脚心等等， 都能够起到按摩脚底的效果 。
日常按摩注意事项
1、循序渐进
按摩对身体有益处， 但是这种益处不会那么快体现出来 。 如果想要通过按摩防病延年的话， 需要坚持不懈才行 。
2、时间要适当
【你一定要懂的按摩养生误区】不管是自我按摩， 还是家庭成员之间的互相按摩， 建议在早晚的时候进行比较好 。 早上适合按摩是因为早晨是阳气生发之时， 此时进行自我按摩， 可以外引阳气， 振奋精神 。 而晚上适合按摩是因为白天需要工作， 时间紧， 一般没机会按摩， 到了晚上的时候， 时间相对比较宽裕， 有利于集中精力静下心来实施按摩 。 还有利于消除疲劳， 促进睡眠， 让睡眠质量得以提高 。
3、避风保暖
在做按摩的时候， 有些部位需要脱衣进行， 这个时候就要选择避风保暖的地方 。 不然的话， 很容易着凉而感冒的 。
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