女神|半年减重30斤！看女神是如何“炼”成的！方法|食谱|饮食|方案|牡丹|低热

每个胖友都是潜力股，他们瘦下来也许会惊艳四座，也许会让人瞠目结舌，也许会艳压群芳，也许会焕然一新。
瘦身一旦成功，效果堪比整容，这也是为什么很多人拼命想要减肥的原因。
很多朋友也许努力过，却没有瘦下来，究其原因，还是没有找到合适的减肥方式。
只有科学健康的减肥才能够取得良好的效果而不反弹。

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接下来我们给大家讲述一个成功减肥的真实案例。
减肥成功后华丽变身的牡丹
她的故事
由于工作的原因，牡丹平常生活节奏快、压力大、运动少、坐地多、出差多、应酬多，饮食和作息时间因此变得不规律。再加上年龄的不断增大，代谢越来越慢，自然而然地越来越胖。
肥胖，给爱美的牡丹平添了很多烦恼，身材走样，看见好看的衣服也只能望而兴叹。气血亏虚、心情烦躁、生理期不规律等各种症状也接踵而来。
同时，作为一位事业女性，她也日渐感到精力不济、力不从心，工作和生活都受到了极大的影响。

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减重方案
1.客户基本信息：身高163cm、年龄30岁、初始体重70kg、无疾病史
2.设定减重目标
半年减重30斤
3. 减重方案
1) 减重方法：低热量平衡膳食
2) 出减重食谱，每日摄入热量控制在1100-1400大卡左右，并教会客户食物交换法。
a) 食谱：
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b) 食物选择：

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在减重期间客户需要有仪式感地积极打卡自己的体重、三餐，营养师会紧密跟进，实时地调整方案。
营养师点评
牡丹对减重很积极，也很认真，比较细致。收到方案和建议都会直接和营养师沟通，讨论出最可行、适合她的方法，这样的高配合度，也能够让减肥计划很好的落实。
在此期间牡丹凭借对健康减肥和我们的信赖，我们取得了不错的成绩。之后也帮助了很多对减肥有所困扰的人，是很棒的减肥榜样。
牡丹的收获
在我减肥的5个月里，营养师对我的饮食及运动疑问都回答的很仔细，她不仅是我饮食运动方面的老师，还是我心情不好时帮我纾解情绪的朋友。
减肥后我不仅有美丽的身材，更有健康的身体。
牡丹的建议
牡丹的故事到这里就要结束了，她把这段宝贵的经历写下来，相信有同样遭遇的胖友一定用的上。
减肥彻底改变了我的人生，要相信我，专业的减肥方案很重要，只要你坚持去做，只要你找对方法，就会很快地瘦下来。

女神|半年减重30斤！看女神是如何“炼”成的！

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