爬山以后腿疼怎么办【怎样缓解登山腿疼小妙招 如何缓解登山腿疼】爬山等运动过度，引起腿酸疼，可用以下方法缓解：1、适当休息：休息能减缓肌肉酸痛，有利于代谢产物排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 。2、局部拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解 。3、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度 。对酸痛较明显的部位，可进行局部热敷，可加速肌肉酸痛的缓解和恢复.4、配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除肌肉酸痛，促其恢复正常 。
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