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晒背是站着还是坐着 晒背是站着还是坐着好( 二 )

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从经络来看 ， 人体背部为阳 ， 胸腹为阴 。背部主要有 督脉和膀胱经循行 ， 督脉为阳经之海 ， 统摄一身之阳气 ， 膀胱经则分布有心肝脾肺肾各脏腑腧穴 ， 基于神经内分泌效应 ， 成为通往内脏器官的重要通路 。晒背 ， 比起其他地方 ， 能更好地补阳祛寒湿 ， 增强脏腑功能 。
三伏天晒背时间和时长：7月16日、7月26日、8月15日 。建议每日10点前和15点之后晒背 ， 半个小时左右即可 。
三伏天晒背注意事项： 晒背时要注意做好防晒准备 ，  可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上 ， 晒背是直接与太阳光接触 ，  要在室外 ， 而不是隔着玻璃窗 ， 穿着一件浅色薄衫 ， 晒前要适量喝水 ， 补充体液消耗。
晒背禁忌
1、体质禁忌：紫外线过敏者不能晒；气阴两虚或阳盛者禁晒；高血压、糖尿病、冠心病患者不可晒；年长者慎晒 ， 需家人陪同；孕妇不可晒；饮酒后不能晒 。晒背适宜虚寒体质、寒湿内盛者 ， 如便溏腹泻、四肢怕冷等 。
2、晒完出汗期间 ， 禁止吹风、直接进入空调房 ， 晒完后最好在荫凉处 ， 避强风冷水 ， 等汗停了 ， 准备一件外套 ， 再进入空调房 。
3、晒背避免长时间晒头：头部属阳 ， 晒久则头晕、胸闷、呕恶 。建议打伞或用帽子遮挡 。
三伏天晒背的正确方法【晒背是站着还是坐着 晒背是站着还是坐着好】三伏天晒背的正确方法 。
1 ， 首先晒背一定要选择在三伏天 ， 并且不要在正午时分 ， 可以选择在早晨或者傍晚 ， 阳光不太强烈的时候这样再配对 ， 皮肤的刺激性比较小 。
2 ， 第2晒背的时候衣着最好要选择棉布麻布等天然制品 ， 透气又舒适 。
3 ， 第3赛贝要选择在饭后一个小时或者是饭前进行 ， 不要太饿也不要太饱 。
4 ， 第四 ， 晒背的姿势可以选择自己觉得比较舒适的姿势 ， 可以趴着可以坐着 。

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