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经常吃核桃能补脑吗( 二 )

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而且大量的吃核桃 ， 也容易引发上火肥胖等问题 。此外大家还要注意吃核桃的时间 ， 早上吃核桃最佳 ， 能够让身体吸收更多的养分 ， 更利于身体健康 。
吃核桃可以补脑吗？
核桃是非常常见的坚果之一 ， 不仅美味 ， 而且营养价值也非常的高 ， 一直以来核桃就有补脑的说法 ， 这是因其含不饱和脂肪酸等的功效 ， 是有科学依据的 ， 但是也不能完全依赖核桃来补脑 ， 要养成健康的生活方式来健脑 ， 那吃核桃能补脑吗？下面我们就具体来看看 。
吃核桃能补脑 ， 核桃是一种坚果 ， 它还含有人体必需的钙和铁等多种微量元素 。它含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 其n-3多元不饱和脂肪酸含量极为丰富 ， 它是形成脑细胞膜磷脂的的重要组成部分 ， 经常食用的话对大脑是有很多的好处的 ， 而且核桃果仁外面包裹的那层皮 ， 富含多酚类物质 ， 具有抗氧化的功效 ， 摄入量充足有利于大脑的健康 。而且核桃还含有α亚麻酸 ， 这种物质可以转换为DHA ， 对于婴幼儿的脑部发育有着十分重要的作用 ， 也可以延缓老年人的记忆衰退的现象 。另外核桃中还含有丰富的维生素E ， 对大脑也是有益的 。也有相关的研究证明 ， 小孩子吃的话可以增强智力 ， 老年人吃的话可以增加记忆力等等 。
但是只是说经常食用可以补脑 ， 也不能完全依赖食用核桃来增加智力 ， 这是不科学的做法 。
日常吃核桃的注意事项
一、避免过度热量的摄入
研究表明 ， 过量的热量摄入 ， 不仅会导致肥胖 ， 增加患心血管疾病的危险之外 ， 还会降低对新事物的认知能力 ， 不利于大脑的健康 。
二、适量运动
如果经常不运动 ， 宅在家里的话 ， 就很容易导致出现肥胖的问题 ， 而且经常不运动还会出现认知方面的退化 ， 经常运动不仅可以增强认知 ， 对一些神经系统疾病也有一定的帮助 ， 所以适量运动对脑部也是有帮助的 。

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