3、摄取碳水化合物要合时
还有我们食用碳水化合物的时间是非常的重要的，可以选择在早上和上午的时候吃，晚上的时候，最好就不要吃了 。碳水化合物的食用时间对减肥是有很大的影响的 。早餐和上午的小吃最好含有健康的碳水化合物食物，燕麦片、全麦面包等，晚餐最好不要吃碳水化合物了 。不要以为不吃碳水化合物就能瘦下来，适量地摄入它们才是明智的选择 。
4、蔬菜、水果很重要
减肥的MM要多吃新鲜的蔬果，它们是最健康的减肥食物 。专家介绍蔬菜的热量较低，富含纤维素，能大大增加饱腹感，同时又不会造成热量过多 。我们饭前吃一个水果也是增加饱足感和减少食量的好方法 。
食物能饱腹能减肥推荐坚果
如果想和自己心爱的人去过个二人世界，又怕自己吃了太多影响形象的话，不妨多点一些里面含有坚果食材的菜肴吧!实验证明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小时都始终能保持良好的饱腹感 。坚果中含有大量健康的不饱和脂肪酸，能够自然地控制食欲，不妨借助坚果的力量，控制自己让人感到恐怖的食欲吧!
鳄梨
如果你在晚上有一场酒会的话，中午不妨选择吃一点鳄梨 。据称，如果午餐吃了鳄梨的话，能够提升两成饱腹感，同时降低之后“想吃点点心”的欲望两成 。吃半个鳄梨就能获得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做饭，不妨以鳄梨来取代肉类，不但饱腹感更强，也能抑制过多的能量摄入 。
豆类
当参加酒会开怀畅饮想吃点什么的时候，不妨优先选择豆类，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆类的，大多数豆类中都含有优质的蛋白质，此外豆类中还含有女性们最喜欢的抗氧化物质和B族维生素、铁、膳食纤维等营养物质，在选择小吃时，可以多选择豆腐、豆干等一系列豆制品 。
辣椒
如果你去自助烤肉店与朋友大快朵颐，那么一定不要忘了叮嘱店家放一点辣椒 。辣椒中含有的辣椒素能够提高身体代谢，此外，辣味食物能够控制人的食欲，降低人的食欲 。但是由于辣椒素刺激性较强，对消化道刺激也比较严重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免伤及肠胃 。
黑巧克力
吃什么最减肥 深受减肥人士欢迎的6大食品要想减肥有好效果，控制饮食很关键，但吃胖很容易，让自己吃着瘦下来却很难，节食减肥虽然能让你快速瘦身，却很伤身体，因此减肥吃什么成了大家关系的问题 。现在就来带大家一起了解深受减肥人士欢迎的6大食品，看看它们到底有什么魔力能让你有好的瘦身效果 。
1、苹果
减肥指数：
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