一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。 1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半 ， 维生素E可以增加免疫力 。 杏仁含有的核黄素、烟酸和B族维生素同样有助于抗击压力 。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 对治疗感冒和流感有着积极的作用 。 除此之外 ， 葡萄柚中还含有大量的类黄酮 ， 有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。
麦芽
【如何提高自己的免疫力 提高免疫力食物介绍】
麦芽是小麦种子的一部分 ， 可以营养小麦的幼苗 ， 这说明其富含营养 ， 包括锌 ， 抗氧化物 ， 和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质 。 麦芽还含有纤维素 ， 蛋白质和不饱和脂肪 。 因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。
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