在饮食方面,夏天应该多吃应季水果来消暑降温,但是要注意,所选水果不宜含糖分太高,不然可能会引发孕期糖尿病 。不管准妈妈再喜欢吃哪一种水果,都应该适量适度 。因为天气炎热,准妈妈还应该在饮食方面多一些清淡营养的选择,多吃蔬菜多吃豆制品,对身体健康比较有好处 。
其次,准妈妈应该穿着合适舒服的衣物 。透气、宽松、纯棉、吸汗应该作为选择衣服的主要方向,穿着这样的衣服,可以让准妈妈身心愉悦,不受高温天气的束缚 。当然,还要保证勤换勤洗,避免因为衣服不适带来皮肤感染等问题 。
最后,准妈妈个人心态和个人卫生也是预防中暑的重要缓解 。
在心态方面,准妈妈应该学会调整自己的心态,及时天气再过闷热烦躁,也要心平气和的待人接物,不要急躁、火爆,过于冲动更容易着急上火,诱发中暑等疾病 。
在卫生方面,由于准妈妈所处的特殊阶段,自身的代谢会比较旺盛,所以身体里会分泌过多的分泌物,包括油脂、汗液和阴道分泌物,为了让自己更舒适清爽,我们建议准妈妈在夏天亲洗澡,保持皮肤的清爽洁净 。但是注意,水温要适度,洗浴时间也不宜过程,简单冲洗即可 。
孕妇防中暑吃什么好1、橘子
橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多 。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病 。
2、苹果
多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。吃苹果可加以改善贫血,又兼具美容效果 。还可以缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
3、香瓜
香瓜的营养价值可以跟西瓜媲美,它含有丰富芳香物质、矿物质、糖分和维生素,多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能 。
4、水蜜桃
水蜜桃是一种很好的消暑水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分,营养价值十分高,含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分 。
5、哈密瓜
【孕妇中暑怎么办最快最有效 孕妇中暑怎么办最快最有效缓解方法】哈密瓜味道十分鲜美,被称为瓜中之王,风味独特,营养丰富,药用价值高 。有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品 。
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