5、七分饱最佳
胃不好的人早餐要少吃 ， 吃七分饱最佳 ， 否则会加重胃的负担 ， 导致消化不良 ， 引发胃痛的等疾病 。 宜少食多餐 ， 饭后适当运动 ， 帮助消化延长寿命 。 体力劳动者可以和点瘦肉粥增加脂肪的摄入 ， 保证体力 。
6、戒酒
酒精本来就对胃有伤害 ， 早上空腹喝酒更是会刺激胃粘膜、抑制消化酶的分泌 ， 引发胃病和整个消化系统问题 。
7、搭配合理
合理指的是富含水分和营养 ， 应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等 ， 然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等 。 牛奶容易生痰、容易过敏 ， 较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用 。 谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖 ， 纠正一夜后可能产生的低血糖 ， 并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率 。 适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等 ， 不但可使食物在胃里停留较久 ， 还能使人整个上午精力充沛 。 水果和蔬菜 ， 这不仅补充了水溶性维生素和纤维素 ， 还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根 ， 达到酸碱平衡 。
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