夏季养生注意什么 夏季养生五不宜
夏季天气燥热 , 很多人都觉得无法养生 , 但是其实我们注意生活中的细节 , 也一样是在养生 。 那夏季养生要注意什么呢?
夏季养生注意不宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。 但按人体“生物钟”的规律 , 睡眠的最佳时间是22-23时 , 早晨5-6时是生物钟的“高潮” , 此时起床精神最好 。 因此 , 夏季仍应按时起居 。
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夏季养生注意不宜门窗紧闭
在夏季酷热的日子 , 室外气温很高 , 有时连外面的风都是热的 , 这时打开门窗会使室内外的温度一样高 。 所以 , 夏日如室外气温很高 , 应在气温最高的14时前关上门窗 , 使室内气温保持较低的水平 , 到傍晚时再打开门窗 , 房间里会显得凉快些 。 另外 , 很多人呆在家中 , 由于天气闷热 , 总是打开空调 , 这样也是不对的 , 最好是在热的时候开一下空调 , 时间不宜过长 , 傍晚时分关掉 , 打开门窗透气 , 会更舒服 。
![夏季养生注意什么 夏季养生五不宜](http://pic.yunnanlong.com/221116/0256042546-1.jpg)
夏季养生注意不宜在运动后大量喝水
【夏季养生注意什么 夏季养生五不宜】暑天运动必然会大量出汗 。 如果运动时间稍长 , 人体失水较多 , 必然会感到口干舌燥 。 有的人运动后便大量饮水 , 一是觉得痛快 , 二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要 , 使体液平衡 。 实际上这种做法是不对的 。 人在运动时 , 体内大量血液存留在四肢肌肉中 。 如果运动后马上大量饮水 , 势必会使胃肠道部分血管急剧收缩 , 吸收能力减弱 , 且使人感到胃部沉重闷胀 , 妨碍膈肌的活动 , 影响正常的呼吸 。 因此 , 夏日运动后应适量补充点水 , 特别是盐水 , 不要快速大量饮水 。
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