不知从何时开始，猪就成了肥胖的代名词
体脂率公式（体脂率公式准确吗）
你胖得跟猪一样!!
这句话，猪听了都想打人
“你才胖，你全家都胖”
事实上，二师兄可比咱们瘦多了
今天小赛就来给大家涨涨知识
日本帝京科学大学大辻一也教授对猪进行了体脂率测试，结果发现：一头400公斤家猪，体脂率竟然只有15%左右 。
15%是什么概念？说出来你们可能不信，维密天使的平均体脂率都有17%，也就是说，猪的体脂率和国际超模不相上下 。
体脂率15%放在普通人身上，对应的身材是这样的：
男性
女性
此前，美国农业部农业研究中心挑选了48头10.2公斤—60.5公斤的母猪作为样本，通过双能X线骨密度仪对它们的身体成分进行测量分析，结果显示，小型猪的体脂率甚至仅有9.3% 。
现在还好意思自嘲“胖得像猪一样”吗？猪可比咱们瘦！！
你可能要问了，猪看起来胖嘟嘟的，哪里瘦了？？
这个问题问得好，可爱的猪猪向我们证明了一件事：
减重和减脂是两个不同概念
体重大≠体脂高
首先，人的体重由多种物质构成：
【体脂率公式准确吗 体脂率公式】其中，水分占55-65%；蛋白质占14-18%；脂肪占15-25%；无机盐占5%；脂肪占15-25%；结肠内容物和积便占2-4% 。
每天体重有所变化，便是这各种成分升升降降的结果，看到有些小伙伴整日为了1、2斤奋斗真的没必要 。
减肥，体重是其次，体脂率才是重中之重 。
图片中的6个人，猜猜谁最胖
↓↓↓
下面来揭晓答案，
他们的体重都是70千克，同样体重，身材有如此大的区别，便是体脂率造成的差异 。
同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍 。
让我们用排除法分析一下：
不能减少蛋白质摄入 。蛋白质虽不是每日热量的主要来源，却是构成人体组织器官的重要部分，如果蛋白质摄入不足，会呈现多种不健康的迹象：皮肤暗沉、脱发掉发、免疫力差、越减越肥等情况 。
水分不能减 。减肥期间补水很重要，缺水会影响减肥速度，因为身体每减掉1克的脂肪，就需要消耗10毫升的水分，如果水分未能得到及时补充，身体会自动消耗原本水分，造成大便干、口干等症状 。
无机盐不能减 。无机盐是身体必不可少的重要物质，比如钙和磷，它们存在于人体骨骼中，钙对血液的凝固、心肌收缩以及神经细胞的调节极为重要 。
脂肪能减 。身上多余脂肪一定要通过各种手段减掉，因为脂肪蓄积过多，不仅会造成体重增加，还会引起人体病理、生理改变或潜伏 。
不过不要盲目的拒绝脂肪，脂肪具备重要的生理功能，天冷时维持体温平衡，运动时减少组织摩擦，饥饿时提供能量 。
综上，判断一个人是否肥胖的标准应该是体脂率，而不是体重 。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，能够反映人体脂肪含量的多少 。
要想获得精准的体脂率，需要前往大型医院、科研机构等场所才能测量，双量X线吸收法（DXA）被誉为行业内的金标准 。
另外，也可以到健身房、保健品店采用生物电阻方式测量，手握一下就能测出体脂 。
如果没有设备测量，下面这个公式，可大致评估出：
女性体脂率公式：
a=腰围（cm）×0.74
b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂率=（a-b）÷体重（公斤）×100%
男性体脂率公式：
a=腰围（cm）×0.74
b=体重（kg）×0.082+44.74
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