早上和晚上跑步减肥效果是差不多的
跑步是非常具有代表性的一种有氧运动，它可以很大程度的消耗我们体内的脂肪，进而起到一定的减肥作用 。同时我们跑步的次数，时长越长，减肥效果也就会越明显一些 。所以减肥效果和我们跑步的时间是完全没有任何关系的 。我们早上去跑步也好，晚上去跑步也罢，只要我们可以控制好两次的运动量，减肥的效果就不会存在多大的差别 。
夜跑好还是晨跑好2一、晨跑
1、优点：使一整天精神饱满 。
2、缺点：加大心bai脑血管负担、空气质量令人担忧;
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满 。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损 。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险 。
另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害 。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼 。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适 。
二、夜跑
1、优点：减肥效果佳 。
2、缺点：易受风寒入侵 。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择 。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果 。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒 。
同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全 。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低 。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适 。
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