1、主料：燕窝耳25克、鲜百合120克、鲜莲子30克、枸杞5克、冰糖100克、红枣三枚、水3杯 。
2、燕窝耳泡水2小时，拣去蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用 。
【燕窝做法】3、新鲜百合分成瓣，洗净去老蒂 。
4、将所有材料放入炖盅中，入蒸笼蒸半个小时即可 。
5、功效：养阴润肺，生津整肠之效 。
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