3、发胖
食用少量甘蔗不会发胖，但甘蔗含糖分多，如果吃多了，糖消耗不完自然就转成脂肪了，导致发胖 。100g甘蔗中含糖量高含17%-18%，而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖，这种糖很容易被机体消化吸收 。吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高，如果不能及时消耗掉这些糖分，的确是有引起肥胖的可能，减肥者应尽量少吃 。尤其是身材比较胖的人，要少吃这些含糖多的食物，否则的话会越来越胖 。
减肥可以吃甘蔗吗2甘蔗减肥时可以吃吗
可以吃 。
虽然吃适当的甘蔗不会发胖，但是不能经常吃，毕竟甘蔗里面含有丰富的糖分，任何含糖多的物质吃多了都有可能导致发胖，所以大家一定要谨慎食用，尤其是身材比较胖的人，就要少吃这些含糖多的食物，否则的话会越来越胖 。
吃甘蔗有可以减肥吗
1、不可以减肥
吃甘蔗减肥是不可能的，因为甘蔗中含有大量的糖份，与血液里的蛋白融合会增加脂肪，所以吃甘蔗不能减肥反而会增肥 。
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上 。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多 。
吃甘蔗的注意事项
1、脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用绿皮甘蔗 。绿皮甘蔗性寒凉，这几类人群食用后，可能会加重体内的寒气，引起身体的不适 。
2、喉痛热盛者不宜食用黑皮甘蔗 。黑皮甘蔗性质温和滋补，不适合喉痛热盛者食用 。
3、代谢异常、血脂含量高的人群不宜食用甘蔗 。甘蔗中的含糖量丰富，这几类人群食用后，可能会加重病症，影响病情的恢复 。
【减肥期间可以吃甘蔗吗】 4、发霉、变红的甘蔗不宜食用 。发霉、变红的甘蔗中含有大量的霉菌毒素，人体食用后，可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等食物中毒的情况 。
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