做仰卧起坐的时间
一、夜间
仰卧起坐运动的其中一个时间是夜间，这个时间段基本选择在晚饭后2小时或睡前2、3个小时，大概是晚上8、9点的样子 。
二、下午三点到五点
如果不从操作简便上来说的话，下午三点到五点做仰卧起坐的确很好 。因为人体代谢的高峰期在下午3-5点 。
仰卧起坐的正确的姿势3
1、仰卧起坐的正确做法
既然用手抱头做仰卧起坐姿势不正确，那么怎样做仰卧起坐才是对的呢？其实做仰卧起坐可以不用别人帮着压双脚，更加不需要用手抱着头部 。下面一起看看做仰卧起坐的正确做法 。
1、首先身体平躺在地面上，然后双腿屈膝，双脚稍稍分开，手臂屈肘，手托在头下面 。
2、开始运动，将头部抬起，上身脱离地面，视线看着腹部，keep住这个姿势4秒钟 。
3、继续上一个工作，不要动，然后将右手向前伸，左右向下，停顿一会后，交换双手的方向，左右向上，右手向下，重复几次即可 。
4、之后双手往前伸，然后双腿和地面垂直，keep住这个姿势4秒 。
5、接着上一个动作，小腿往下屈，但大腿仍然和地面垂直，保持这个姿势4秒 。
6、后一个动作是，顺接着上一个动作，双脚的小腿稍微变化 。右小腿轻轻往上提，左小腿往下，然后换过来，重复4次左右 。
2、仰卧起坐能减肚子吗
OL们头疼的就是吃进入的食物后都变成了肚子上的赘肉，不想放弃自己的话每天下班之后自动自觉去健身房keepFit吧！如果哪加班很晚没时间做Gym，回家甩下高跟鞋，卸掉妆之后立马做几个仰卧起坐吧，但是不能做太多，饭后两小时候开始运动 。
其实做仰卧起坐真的能减肚子吗？有专家称，仰卧起坐是能够减肚子的，不过这项运动瘦小腹的见效慢，所以要持之以恒才能减肚子 。美眉建议各位MM们真正想要减肚子的话，还是多做几组动作，不只是单独重复一项运动，可以在闲暇的时间练瑜伽或者慢跑 。
虽然仰卧起坐减肚子的效果在短时间内不明显，但不能否定的是它真真是一种很方便的运动，不用去健身房，自己一个人也能轻松完成 。为了让热情五月不留遗憾，从今天开始就做仰卧起坐吧 。
3、做仰卧起坐要抱头吗
仰卧起坐是我们很小的时间就开始的运动，操作起来很简单，比较不妥的是做仰卧起坐的时候总是要抱着头，而且要别人帮忙压着双脚，不哭，单身的MM你也有蜜蜜啊！为什么做仰卧起坐要抱着头呢，下面我们一起科普一下 。
其实我们做仰卧起坐的时候抱头是希望自己能够快速将上身拉起，以此来达到锻炼腹部的目的 。但其中这种姿势其实是不太正确的，因为这样会用力不明确，很多人可能是通过胳膊用力将上身扳起来，如此一来对腹部的锻炼强度就弱了许多 。
MM们下次做仰卧起坐的时候建议不要抱头了，酱紫还会对脊椎造成较大的损伤，吃力不讨好呢 。也有网友表示，抱头做仰卧起坐的话会令头部的重心移动到胸口附近，所以做起来更加艰难 。
【仰卧起坐的正确做法图 仰卧起坐的正确做法】好了，关于仰卧起坐的正确做法和仰卧起坐的正确做法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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