保护肠道的食物有花生、香蕉、南瓜、胡萝卜等 ， 这些食物都可以起到一个保护肠道的作用 。花生体内蕴含的一些有效物质可以促进食物的消化 ， 还可以预防一些肠道疾病的发生 。
生花生保护肠胃的效果更好一些 ， 不过炒熟的花生还是少吃一点比较好 。炒熟的花生不是很有利于肠道的健康 ， 吃多了甚至还会上火 ， 所以要少吃一些花生 。
香蕉也有很好的保护肠胃的效果 。香蕉对于润肠通便有一定的好处 ， 这种食物可以很好的保护我们的胃部 ， 香蕉中还有一些预防癌症的物质 ， 所以说日常生活中可以吃一些香蕉 。
南瓜在一定程度上也可以保护肠胃 。南瓜中含有一种果胶 ， 这种果胶多吃一些可以有效的抑制疾病的产生 ， 粥本身就是非常好喝的 ， 尤其是加入了南瓜之后 ， 就更美味健康了 。
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素 ， 这种食物可以养护肠胃 ， 进入人体中会转化为维生素a ， 保护肠胃的健康 。
此外 ， 五谷杂粮也可以很好的保护肠胃 ， 这种食物中含有大量的膳食纤维可以在一定程度上保护肠胃 ， 促进消化吸收 。
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