尿酸高不等于痛风乔方( 二 ) _云知道

肾脏损伤是痛风常见的并发症
即使还没有发作痛风，仅仅是高尿酸血症阶段，如果血尿酸浓度过高，也会对肾脏造成损伤。而且，高尿酸与高血糖、高血压、高血脂并称“四高”，常常互为诱因、互相促进，牵一发而动全身。
所以，不管痛风有没有发作，高尿酸者都要积极降尿酸！
无症状高尿酸血症患者，如果没有合并糖尿病、高脂血症、心血管疾病等其他疾病，血尿酸应控制在180~420μmol/L，有其他疾病则要控制在180~360μmol/L 。
痛风患者，应该控制在180~360μmol/L，如果合并痛风石、糖尿病、高脂血症、心血管疾病等，则应控制在180~300μmol/L 。

降尿酸达标才能减少痛风发作的次数
生活中做好五件事预防高尿酸！高尿酸血症和痛风的发病率正逐年上升，这和人们生活习惯的改变有很大关系！要预防高尿酸，生活中我们要做好五件事。
“吃”得健康——高嘌呤食物的摄入，会直接增加尿酸的生成，因此不可过多摄入高嘌呤食物，像动物内脏、火锅、肉汤、海鲜，这些食物适当吃，不可多吃。此外，如高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物也要少吃，也会增加高尿酸的风险。

“动”得合理——剧烈运动是痛风急性发作的危险诱因之一，高尿酸者宜进行中低强度的有氧运动。缺乏运动的人也容易出现代谢障碍，因此，要养成运动的习惯，每周应该进行5次，每次40分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳、骑单车等。

“喝”水多一点——多喝水，有助于尿酸的排泄，每天饮水量应该在2000ml以上，但也不可过多。喝水要喝白开水，也可以少量喝淡茶水，但喝水不是喝饮料，像酒、奶茶、碳酸饮料，含有嘌呤、酒精或果糖，反而会升高尿酸浓度！

“睡”好觉——熬夜，对全身各个器官的危害都非常大，经常的熬夜的人，各种疾病的风险都会增加。肾脏是尿酸排泄的主战场，而90%的痛风患者，都与尿酸排泄障碍有关，睡好觉，养好肾脏很重要！

“心”态保持好——预防任何疾病，心态都很重要，在治疗疾病上面同样如此。除了养成良好的饮食、运动、作息习惯，我们还要有好的心态，即便查出高尿酸，也要不急不躁，心理压力过大，反而可能导致痛风发作。

改变生活习惯，尤其是饮食习惯，对控制痛风发作非常重要，患者一定要做好。但是，也要客观看待生活管理的作用，有些患者排斥药物治疗，但如果痛风反复发作、尿酸居高不下，该接受药物治疗还是得接受！
对于高尿酸血症患者，因为痛风还没有发作，是可以尝试仅通过生活管理来降尿酸的，但如果合并肾石症、肾功能损害、心血管疾病等疾病，生活管理降尿酸效果不好时，也应该在医生指导下接受药物治疗！