核桃的功效与作用
1.改善血脂
核桃中有丰富的油酸和亚麻酸 ， 这些均属于不饱和脂肪酸 ， 其好处便是能够帮助人类降低胆固醇 。建议大家不妨每天吃点核桃 ， 可以减少体内胆固醇的吸收 ， 保护血管 。研究也表明 ， 如果每天吃核桃 ， 那么发生心血管疾病的概率也会明显降低 。
2.防治神经衰弱
核桃中的营养物质对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人有很好的疗效的 ， 可以起到一定的防治作用 。
3.促进视网膜发育
核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A ， 有利于促进视网膜发育 。特别是一些一周岁左右的婴幼儿 ， 往往会补充一些核桃油 ， 可以促进其视力的健康发育 ， 而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳 。
4.增强代谢
核桃的摄入有助于增强身体的新陈代谢 。它提供铜、钙、镁、硒、锰、钾、铁和锌等矿物质 。它有助于精子的产生、生长、发育、核酸的合成和消化 。
5.润肠通便
核桃内油脂比较丰富 ， 食用之后可以起到润滑肠道的作用 。肠道健康蠕动 ， 便可以促进排便 。如此便有利于防止便秘的发生 。尤其是一些久坐的办公室一族 ， 吃点核桃可使肠道更健康 。
一天吃几个核桃好 呢？
【减肥一天几个核桃】不要超过三个最好因为小孩子比较小三个的营养都已经很高了如果是很高的话会补过了的
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