5、楼主你好 介绍三种练习弹跳的方法 1跳得高且弹速快，起得快，落得也快再起就比别人快，用于抢篮板比较合适 有效方法每天抽出两至三次时间跳跳绳小兔跳 小兔跳蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起；不要朝中间或两边抬腿要高，落地是脚尖着地可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右，也同样是每天3组4跳绳是提高跳跃力的基础 跳绳跳绳能促进腿部肌肉的锻炼，为拥有良好的弹跳力打下基础；1深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落 。
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