4、1身体塑形练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病颈椎病等2改善睡眠练瑜伽的同时；女性瑜伽的好处及作用11塑形 瑜伽能保持姿态平衡瑜珈师们认为人体的很多疾病，如颈椎并腰椎病等，是因为姿势不正确失调造成的通过练习，能够使每一个小关节脊柱肌肉韧带和血管处于一个良好的状态2；1瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道鼻窦肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的2瘦身瑜伽舒缓瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅 。
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