其余含镁食物有谷类如小米玉米荞麦面高粱面 ， 燕麦 ， 通心粉 ， 烤马铃薯豆类如黄豆黑豆蚕豆豌豆豇豆豆腐蔬菜如冬菜苋菜辣椒蘑菇水果如杨桃桂圆核桃仁其他如虾米花生芝麻 ， 海产品等镁有助 。
回答？紫菜含镁量最高 ， 每100克紫菜中含镁460毫克 ， 居各种食物之冠 ， 被喻为“镁元素的宝库”镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素 ， 它是细胞内重要的阳离子 ， 参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用下面就给大家介绍下镁的 。
1苔菜干苔条 ， 条浒苔 镁含量12572海参干 镁含量10473松子生 镁含量5674榛子炒 镁含量5025湖盐青盐 镁含量4636西瓜子炒 镁含量4487麻子籽 镁含量 。
【富含镁的食物有哪些】紫菜含镁量最高 ， 每100克紫菜中含镁460毫克镁主要存在于绿叶蔬菜 ， 粗粮 ， 坚果等食物中 ， 尤其是叶绿素中 ， 含有大量的镁 ， 如蔬菜中的油菜慈姑茄子萝卜等水果中的葡萄香蕉柠檬橘子等谷类中的糙米小米鲜玉米 。
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