5、制作步骤 1准备好食材，米饭最好晾凉有条件的买海苔松会比较方便2混合所有食材，黄瓜不要放太多不然容易散架3戴上一次性手套，或者套个保鲜袋，捏成喜欢的形状，最后在底边包块海苔即可饭团 制作窍门 烹制；平底锅加油烧热，放入捏好的饭团，用中火煎至定型，两面都刷上照烧汁放上白芝麻再放海苔丝，煎到酱汁和海苔都定型即可把所有的青菜，紫甘蓝，胡萝卜，西兰花切细，放入米饭盆中加入调料，盐，牛肉粉，香油，如果吃芝麻 。
6、营养饭团的做法主料米饭2碗，火腿1块，鸡蛋2个，西兰花150克辅料沙拉酱适量1用大米和糯米煮的饭，比例我用的是11的比例，煮好饭打散晾去热气2西兰花取花部分，茎留着炒菜，把西兰花花朵部分用淡盐水 。
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