可以4点起床吗
简要回答养成规律的作息习惯 ， 每天维持睡眠时间在7~9个小时 ， 可以早上4点起床 ， 一般不会对身体造成影响 。但是很多人早上4点起床 ， 不能够维持7~9个小时的睡眠时间 ， 因为睡眠时间特别短 ， 可能会对身体健康造成影响 ， 下面重点介绍睡眠不足产生的危害 。
01、精神状态不佳
要是长时间的睡眠不足让自己得不到充分的休息 ， 可能会让脑部出现缺氧的情况 ， 并且伴随缺血的情况 。一旦长时间处于这样的情况 ， 可能会出现头晕头痛 ， 整个人的精神状态不佳 ， 甚至会出现记忆力下降等等问题 。
02、免疫力低下
一旦睡眠不足时会影响到肝脏的代谢 ， 一旦肝脏排毒能力大幅度下降时 ， 会直接出现免疫力低下 ， 当人们免疫力低下之后 ， 会受到细菌病毒的入侵 ， 最终引发多种疾病对身体健康造成影响 。
【可以4点起床吗】03、月经不调
部分女性长时间睡眠不足 ， 特别容易产生内分泌失调或者是激素水平处于紊乱的情况 。一旦激素水平处于紊乱的阶段 ， 会影响到月经周期 ， 出现月经紊乱、月经不调等等情况 ， 长此以往会对女性身体健康造成严重的影响 ， 所以养成规律的作息习惯很有必要 。
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