简要回答可以的 ， 但是要注意动作和距离 。因为跑步的时候是需要对髋关节和膝关节有着比较大的冲击力 ， 如果其中大的话 ， 那么冲击力自然也会更大 ， 时间长了就会让这两个关节造成一些损伤 。
01、第一步 ， 一定要有一个正确的跑步姿势 ， 建议在进行训练之前要找一个专业的健身教练来纠正一下姿势 ， 因为关节的健康远比减不减肥要来的重要的多 。
02、然后就是要在水泥地面或者沥青地面上跑步 ， 最好可以选择一些带有弹性的塑胶地面 ， 现在大多数的地区都会有着一些塑胶跑道 ， 在这样的跑道里边锻炼可以大大减少损失 。
03、然后就是要有一个相对专业的设备 ， 特别是有一双比较好的运动跑鞋是非常重要的 ， 如果上下皮鞋或者是滑板鞋跑的话 ， 那么不膝盖疼 ， 脚也会疼 。
【大体重可以跑步吗】04、最后就是定要注意距离和时间 ， 对于大体重的运动者来说 ， 建议一次性不要跑的超过3km ， 而且一定要注意在落脚的时候要收住力气 ， 不能只靠惯性 。
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