仰卧起坐一天做100～150个最合适 ， 分成小组做 ， 每次做20～50个之间 ， 可以根据身体强度调整数量 。在饭后2小时、睡前2小时是做仰卧起坐最佳时间 ， 能够促进肠胃消化、提高睡眠质量 。
仰卧起坐做100～150个合适
正常人一天做100～150个左右是最为合适的 ， 能够达到减肥的效果 。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤 ， 最好分组进行仰卧起坐 ， 每组做20～50个之间 ， 根据身体强度进行调节 。
【仰卧起坐做多少个合适】 最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时 。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化 ， 也不会出现特别疲惫的情况 。睡前2小时做仰卧起坐能够将体内剩余的能量发泄掉 ， 有助于提高睡眠质量 。
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