高纤维食物是指富含膳食纤维的食物 ， 经常食用对人体健康有益 。
梨中富含的膳食纤维 ， 可帮助人们降低胆固醇含量 ， 有助减肥 。每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维 ， 满足人体每日对膳食纤维需求量的40% 。
番石榴含有丰富的膳食纤维 ， 能延缓糖类在肠道吸收 ， 而低升糖指数也能有效减缓血糖上升速度 ， 让身体不易肌饿与发胖 ， 去籽后热量更低 。
燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维 ， 能减慢胃部消化时间 ， 让人保持饱腹感 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝更是不错的选择 。
【高纤维食物有哪些 高纤维饮食有哪些】地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物 ， 而且热量比较低 ， 容易使人产生饱腹感 ， 如果其它谷类食物一起吃 ， 可以达到减肥效果 。
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