4.身体能量水平 不吃早餐会对身体能量和情绪产生负面影响 。不吃早餐组表现记忆能力最差的和最高的疲劳程度 。不吃早餐会降低身体能量水平并对记忆力产生负面影响 。
5.影响认知功能 早餐可以让你获得更好的认知功能 。不吃早餐会对学龄儿童解决问题的能力产生负面影响 。吃早餐的学生在标准化测试考试成绩得分更高 。
早餐怎么吃好主食：面包、馒头、粥、面条、包子（吃皮不吃馅）这些都可以哟~
如果有条件，紫薯、玉米、红豆、紫米这些粗粮就更棒啦！
蛋白质：这部分吃什么呢？牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、肉等都是优质蛋白质的来源，所以选择1-2种吃就好啦！
蔬菜：早餐吃蔬菜，这也比较好实现 。在喝粥或者吃馒头时，来点凉拌蔬菜；煮面条或者饺子时，来点蔬菜妥妥哒~
【不吃早餐能瘦下来吗 不吃早餐能瘦下来吗吗】 水果和坚果：好多人都忽略了它们，这个不要求量 。少量的水果，和一小把坚果，也可以留作上午的加餐呢！
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