走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做 。
2站桩：充沛肾元 ， 强筋健骨 站桩是佛医堂提倡的实修内容之一 ， 看似简单的站桩其实深不可测 。
站桩是武术中最独特的修炼方法 。它是以静站的方法养练气息 ， 增强力量 ， 锻炼周身气血的活畅 ， 达到强身、健身、养身、防身的目的 。
简单姿势：两脚分开与肩同宽 ， 膝盖微屈不要超过脚尖 ， 沉肩坠肘 ， 双臂环抱胸前 ， 虎口呈圆 ， 臀部后坐 ， 重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域 ， 越往后压力越大 ， 后背挺直 ， 臀部后坐 ， 这样你的腿部压力就大了 。
接着下巴微收 ， 舌抵上腭 ， 双眼微闭（垂帘） ， 头部虚领顶颈（想像头顶有一根线悬挂着头顶） 。
3转腰：壮实肌肉 ， 畅达经脉 双手反插于腰部（大拇指在前） ， 中指按住腰眼；腰向前弯 ， 先按顺时针方向转动10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。转腰最好早晚做 ， 空腹时为宜 。
4颠足：放松躯干,补肾纳气 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 脚趾用力抓地后提起脚后跟 ， 然后身体向下有节奏地颠动 。
注意：身体放松 ， 先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。
【伤肾的行为和食物 伤肾的行为】 提踵时尽量维持10秒以上 ， 脚跟落地时要轻柔 。
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