3.早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵，耳屏前旁的颞浅动脉、颈前的颈动脉和颈后的椎动脉 。这样既可使颈部肌肉放松，促进颈部血管扩张，使血流通畅，对缓解颈部的不适症状和乳房的疼痛感是由一定作用的 。
其它疾病引起胸肌或者肋骨炎等胸壁疾患，还有心脏病，这些都可以表现出晚上睡觉乳房疼痛 。
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