?膝关节周围肌肉；
?膝关节周围韧带；
?膝关节软骨的保护；
?膝关节滑液的分泌 。
所以说，要真正的保护它，防止它衰老、受伤，就要加强上面的这四个组织的功能，最简单的方法，就一个字——抬！按照这个做好，就能帮助强化肌肉、韧带、促进关节润滑液的分泌，减少软骨的损伤，抬的方式很灵活，上面这些都可以 。
脾胃冻不得
脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，这个寒冷是挡也挡不住：风变大了，天气变冷了，热的食物盛出来很快就变冷了 。
在中医里面，有一词叫“脾胃虚寒”，就是不能吃凉的东西，吃了会不消化、胃痛，吹了冷风也会不舒服 。这个时候，如果喝些热水或者用热水袋捂一会儿就会舒服很多 。
这是因为，寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液 。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状 。
所以保护脾胃，最重要的就是一个字——暖！最简单的方法就是吃暖的，喝暖的，不让肚子这里受冷风吹 。
陈皮甘草茶
【食材】
?陈皮 4.5 克、生甘草 2 克、化橘红 3 克、北沙参 3 克、白芍 3 克、玫瑰花 1.5 克、红茶 1.5 克 。
【做法】
?把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用 。
【功效】
?这个方子对于健脾温中、疏肝活血大有裨益 。
进补、保暖，这是霜降之后最重要的两件事，大家一定记牢！
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