5、连渣喝掉更好
水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效 。
解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了 。
6、不要加糖喝
不要加糖来增加蔬果汁口感，因为糖分解时，会增加维生素B群的损耗及钙、镁的流失，降低营养 。
如果打出来的蔬果汁口感不佳，可以多利用香甜味较重的水果如哈密瓜、凤梨作为搭配，或是酌量加以蜂蜜，增加维生素B6的摄取 。
③不适宜喝果蔬原汁的人群
1、蔬菜中含有大量的钾离子，肾病患者因无法排出体内多余的钾，若喝果蔬汁可能会造成高血钾症；
2、糖尿病人需要长期控制血糖，在喝果蔬汁前必须计算里面碳水化合物的含量，并将其纳入饮食计划中，并不是喝得越多越健康 。
④果蔬汁组合推荐
1、橙子胡萝卜汁
材料：橙子3颗、胡萝卜1根
做法：
胡萝卜榨纯汁 。橘子打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用 。
爱美功效：
柑橘类水果含有丰富维C，是绝佳的美容圣品 。橙子子里的硒更是抗氧化美肤的关键 。
胡萝卜能够平衡橙子中的酸 。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生 。
2、胡萝卜苹果汁
原料：4个胡萝卜，2个大的苹果
做法：
将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子 。将苹果洗净 。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁 。混合、搅拌，并立即饮用 。
爱美功效：
胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一 。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤 。胡萝卜本身很甜，红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，这会使得榨出来的汁非常甜 。不爱喝甜的小伙伴不妨用青苹果榨汁 。
3、高维生素C番茄鲜果汁
材料：柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜15毫升 。
做法：
先将番茄柳橙、柠檬放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可 。
爱美功效：
番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的维生素C十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著 。
4、预防黑斑果蔬汁
材料：西红柿2个，苹果1个，柠檬1/2个，蜂蜜适量 。
做法：
苹果、西红柿放入果汁机内加一杯冰开水搅拌，滴入柠檬汁，再加入蜂蜜 。
爱美功效：
每天一杯，可使皮肤保持自然修复能力，让皮肤自己回白，还可预防黑斑面疱发生 。此品适合懒得卸妆、不爱保养、天天拋头露面、喜欢户外活动的女性 。
5、苹果菠萝生姜汁
原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝
做法：
生姜和菠萝去皮，苹果切块 。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁 。
爱美功效：
这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味 。
生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状 。
菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果 。
而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品 。如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处 。
6、芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个
做法：
哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用 。
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