运动健身的好处
1. 更强健的心肺
据美国疾病控制和预防中心(CDC)发现，运动不足是美国人因冠心病死亡的头号可预防的原因 。很少活动的人死于心肌梗死的危险是经常运动者的2倍 。除了对心脏的作用外，运动还能使肺的活动更有效率，吸人更多的氧气，肺活量增加，为你提供更多的能量 。
2.更结实的骨骼
在不进行锻炼的人中骨骼脆弱是常见的现象 。当骨骼的矿物质密度降低，变得越来越软弱，容易发生损伤时，即会出现骨质疏松 。
3.更愉快的心情
运动使人发自内心地感觉良好 。运动能改善心情、增强活力、减少焦虑、提高注意力和机敏程度，并能使人更好地应对应激 。
4.某些肿瘤的预防
运动能够促进消化和排泄，可以降低发生结肠和直肠肿瘤的危险 。对于女性，运动还有助于降低发生乳腺癌和生殖系统肿瘤的危险 。
5.减轻体重
在充分运动过程中，肌肉需要更多的营养，身体作出相应的反应，新陈代谢率增高，因此，有氧锻炼能够消耗热量 。而且，在运动结束后的12小时内，新陈代谢率仍保持在较高的水平，因此，尽管你已经不再出汗，但是所消耗的热量仍然比平时要多 。对于减肥者，当适当控制饮食时，运动能帮助消耗脂肪，而不是损耗肌肉组织 。
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