皮肤 。”《随息居饮食谱》称“补肾液，充胃汁，滋肝肾，润肌肤 。”
配方中猪里脊滋阴血，润肌肤，粳米健脾益气，花椒、茴香既可调味，又可温中补虚 。全方滋养阴血，补中益气，常服可收肌肤滑润光泽之效 。
痰湿内蕴者不宜服用 。
方六
鲜牡蛎250克 。将其洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后，取出，人火上烤熟，即可 。佐餐食用 。
牡蛎的保健作用古已载之 。我国明代《本草纲目》一书就记载，牡蛎“气味甘温无毒 。煮食，治虚损，调中……炙食甚美，令人细肌肤，美颜色 。”日本古书也记载牡蛎“甘温，无毒，去脾胃内热，消汗，止渴，解酒，补阴养血，久食皮肤娇嫩 。”牡蛎的美容作用源于它所含的蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质，它们既能滋补强壮身体，又对皮肤起保健作用 。
尽管牡蛎营养丰富，但远离海边的人们是很难吃到牡蛎的 。为了使更多的人受益，中国和日本科学家联合研制成“牡蛎精” 。“牡蛎精”是通过先进的工艺处理，提取牡蛎中的有效成分制成的，它保留了牡蛎的营养，并使其更容易被人体吸收 。
其他补血方法推荐
1、神养
中医认为，情志不畅，肝气郁结，最易使血液暗耗 。所以女性保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，才能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，精力充沛 。
2、睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度，特别是保证充足的睡眠，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，都具有十分重要的意义 。
3、动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，不但会使体质增强，还会增强人的造血功能，使经血调和，增加活力 。
4、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证 。所以，在重视运动的同时，也要重视静养 。尤其如果在嘈杂的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳、心情烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，达到宁心养神的目的，帮助尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血 。
5、食养
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养 。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时也要注意饮食有节，适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品以及新鲜蔬果 。蔬果富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，其中蕴含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
【补血方法有哪些 推荐六种民间秘方】
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