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二十四节气之寒露( 三 )

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05、【菊花酒】
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节 。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 。
寒露的养生01、【衣】
俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见” 。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖 。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯 。记住，“白露身不露，寒露脚不露”可是一条很好的养身之道 。
此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖 。
02、【食】
寒露时节养生保健，“防燥”至关重要 。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜 。
为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质 。有条件的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法 。
03、【住】
寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发 。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要 。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足 。每天可多睡1小时，缓解秋乏 。注意劳逸结合 。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜 。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康 。
【二十四节气之寒露】04、【行】
寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质 。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动 。
秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪 。
用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法 。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处 。

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